第1天   深圳/广州-中转地 [飞机] 拉萨 [旅游大巴] 接站入住酒店

师傅将根据您抵达拉萨的火车或飞机时间，提前到达贡嘎机场或拉萨火车站接您，随后前往酒店做高原适应性休息，在身体状况好的情况下可自行到八廓街老城区闲逛，或晚间自由到布宫广场欣赏夜景。

【温馨提示】

1、免费接送火车和飞机（接、送均为司机兼向导）

2、接送机和接送站均为散拼服务，需要接到其他游客后再一起出发，因此先到的游客需要稍耐心等待其他游客。若不愿等待需先出发，可自费升级包车服务；

3、在接团前，工作人员会提前跟客人短信联系，请务必在报名时给予准确的联系方式，收到短信后请及时回复。

4、由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系。其中：拉萨火车站-接站人员不能进入候车室，只能在广场外的马路边上等侯客人，请客人随着出站人群自行前往到马路边上找“客人姓名”的接站牌。拉萨贡嘎机场-接站人员不能进入侯机厅，只能在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。

5、接送机和接送站均为免费服务，冬季如遇接送公司停运，将更改为民航大巴前往机场或从机场到拉萨市区。

6、抵达拉萨当天以适应性休息为主，无行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5- 10小时后才有反应，第一天用餐，尽量清淡，且少量，多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原.

7、到达当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应，也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，

勿饱食。

8、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应。

第2天   拉萨 [旅游大巴] 巴松措 [旅游大巴] 色季拉山口(最佳远观南迦巴瓦峰角度) [旅游大巴] 鲁朗小镇

巴松措 ：

又名措高湖 ，藏语中是“绿色的水 ”的意思 ，是红教（藏传佛教宁玛派） 的一处著名神 湖和圣地。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛 ，小岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺 ” ，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

色季拉山口：

色季拉山位于八一镇的东南侧 ， 走川藏线时 ，波密到八一路上即会经过 ，是川藏线 上有名的地标 。色季拉山山口海拔 4728 米 ，视野开阔 ，可以远眺到鲁朗林海和背后的南迦巴瓦 峰 ，是拍照的好地方。

鲁朗小镇

鲁朗国际旅游小镇，位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目，在西藏，流行着一句话，鲁朗归来不游镇，可见国际旅游小镇-鲁朗小镇的魅力。鲁朗意为“龙王谷”“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”“生物基因库”之美誉，在鲁朗小镇，可感受到的是迎面扑来的湿润清新感，这与在拉萨的干风形成强烈的反差，让人仿佛置身在江南小镇而不是在西藏，这也是为什么鲁朗小镇被称为小江南。

温馨提示 ：各观景台及路边洗手间等均有小商小贩兜售商品 ，请谨慎消费。

第3天   鲁朗小镇 [旅游大巴] 通麦 [旅游大巴] 然乌湖 [旅游大巴] 原始森林 [旅游大巴] 古乡湖 [旅游大巴] 来古冰川

然乌湖 ：

位于昌都地区八宿县境内西南角 ，距离县城白马镇约 90 千米的然乌乡 ，面积为 22 千米 ，湖面的海拔高度为 3850 米 ，其形成是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。

来古冰川 ：

来古冰川为一组冰川的统称 ，位于西藏昌都地区八宿县然乌镇境内 ， 紧邻然乌湖 ，是  帕隆藏布的源头 ，冰雪融水流进然乌湖 ，湖畔是茂密的原始森林 ，还有很多原始的藏族村落 ，是  印度洋季风向青藏高原输送冷空气的主要通道 ， 降水充分 ，有利于冰川的发育 ，属于海洋性冰川。

第4天   波密--雅鲁藏布江大峡谷 [旅游大巴] 近距离观南迦巴瓦峰 [旅游大巴] 索松村/八一镇

雅鲁藏布江大峡谷 ：

大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区 ，被评为世界上最深 、最长、海 拔最高的的大峡谷 ， 由于高峰和峡谷咫尺为邻 ，几千米的强烈地形反差 ，构成了堪称世界第一的 壮丽奇观。

南迦巴瓦峰 ：

海拔 7782 米 ，属于喜马拉雅山脉 ，位于喜马拉雅山脉最东端。 巨大的三角形峰体 终年积雪 ，云雾缭绕 ，从不轻易露出真面目 ，所以它也被称为“羞女峰” 。《格萨尔王传》中将南 迦巴瓦峰描绘成“状若长矛 ，直刺苍穹 ”。

索松村：

索松村座落在百米高的山崖上，山下是激昂的雅鲁藏布江，抬头便是以南迦巴瓦为首的9座神山；站在田梗中央，环顾四周，深深感叹大自然的鬼斧神工。夜晚入住索松村民宿，清晨起来，南迦巴瓦峰透过落地玻璃窗映入眼帘，仿佛它守护了你一夜的睡眠，然后唤你钻出被窝，迫切的就想要拥它入怀。

第5天   大峡谷 [旅游大巴] 藏民家访 [旅游大巴] 两江汇流处 [旅游大巴] 卡定沟 [旅游大巴] 拉萨

走进藏家（游玩时间约 2 小时）

(特别备注： 1、走进藏家冬天 11 月 10-2 月 28 日走进藏家关门，此景点自动取消)

走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观原生态藏族民俗村庄，这里有藏 式建筑，可感受古老民族风俗和当地特色手工艺。走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏 主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大 家品尝。

嘎拉桃花村（特别备注 ：此景点最适宜桃花节 3 月 15-4 月 5 日）

嘎拉桃花村位于林芝八一镇东南侧大约 5-6 公里处 ，靠近嘎拉村附近 ，沿着尼洋河畔两侧的田园和山丘上， 有密集的桃花盛开 ，一簇簇装点在碧绿草甸上 ，风光醉人 ，很受摄影师的喜爱。每年的 3 月下旬左右非常  适合游玩嘎拉桃花村，此时正是桃花开的旺的时间，林芝的桃花节一般也会在此时举办，经常会有一些民俗  表演等特色活动。

或卡定沟（注：4 月 5 日后即桃花凋谢完了后此产品嘎拉桃花村自动改为卡定沟(40分钟）

卡定沟景区又名卡定天佛瀑布森林景区，位于 318 国道距八一镇 24 公里处的尼洋河畔，沟内古树参天流水  潺潺 ，环境很是清丽。两侧崖壁形状奇特 ，有大佛、动物等多种形象 ，峡谷深处还有一条 200 多米高的天  佛瀑布，十分漂亮。卡定沟景区不大，景区内有台阶栈道，一小时左右就可以走完一圈。景区内主要的景点  就是天佛瀑布，走上观瀑台，银链般的水流挂在山崖上，非常壮观。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气  势磅礴、惊心动魄。瀑布后的岩壁上有自然形成的佛像 ，据说这是林芝地区藏族同胞的保护神 ，面目清晰， 仿佛人为雕刻的一般。佛像两侧有男女护法各一，也都神态庄严惟妙惟肖。右侧的女护法班丹拉姆高约 100  多米，依稀可以看出头戴面纱，腰系丝带、手持佛珠，其形象栩栩如生；左侧是济公拜佛，形象也一样逼真。

尼洋河风光带

尼洋河风光带野生鸟类众多 ，也是西藏著名的黑颈鹤越冬区 ，尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流, 也是雅鲁藏布江的五大支流之一,发源于米拉山侧古冰川作用的围谷,全长 307.5KM,当地称“娘曲”。 尼洋 河是林芝人民的母亲河,河水从海拔 5000 米的古冰川千转百绕而下,低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性, 尼洋河风光带景区,起自达则村,止于米瑞德木寺,沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。

【温馨提示】

1、此日车程较长 ，主要风景是沿途风光 ，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照 ，您可以利用今天多 拍一点风景照留作纪念；

客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。

第6天   拉萨-布达拉宫-大昭寺-古城老街八廓街-药王山观景台-赠送市内藏装旅拍体验-拉萨 （全程约 100km ，车程约 2

今天导游根据参观布达拉宫的预约时间，安排今日行程。

【景点内容】

布达拉宫(参观时间约1小时)：

“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。

布达拉宫是西藏的标志，被誉为世界十大土建筑之一。为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心，更是藏民心中的圣殿。

【温馨提示】

1、因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：①每个团可能会拆分成多个小团体；②每个小团体分成不同时间参观；③每个小团体跟随不同导游进入。

2、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。

药王山观景台

药王山与与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。

大昭寺(时间约50分钟）

大昭寺是藏传佛教信徒心中的圣地。大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，建于公元 7 世纪，距今已有  1300 多年 历史 ，属国家重点文物保护单位。

八廓街

八角街又名八廓街，是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其实，八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。

赠送市内藏装旅拍体验：

1套藏装+3张电子照片

【温馨提示】

1、市内藏装旅拍费用仅包含初级体验，若要精细化旅拍，请根据自身经济条件理性消费，费用多少与旅行社无关。

第7天   拉萨 [飞机] 深圳

早餐后收拾好行李，司机会根据您的航班或火车提前1-3小时送你至拉萨贡嘎机场或拉萨柳梧火车站，西藏旅途圆满结束。

若干年后翻翻这次旅途的照片，认识的每一个人、看到西藏的每一段风景、听到西藏的每一首音乐、吃到的每一餐美食、都会给你留下美好的记忆！

【特别备注】冬季如遇接送公司停运，送机将更改为送至拉萨民航总局后自行乘坐民航大巴前往拉萨贡嘎机场乘机！