【蓝冰野奢邦四飞8天】布达拉宫、巴松措、鲁朗林海、来古冰川、雅隆冰川、雅鲁藏布大峡谷、雅鲁藏布大峡谷

【温馨提示】此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

【行程提示】航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班（尤其是进出西藏的航班），请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票，无任何责任）

08:00  酒店内用早餐

08:30  客人自行出发前往布达拉宫景区，参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（含导游讲解，按照布宫规定，参观时间约60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。

12:00  社会餐厅用午餐自理

13:00  下午自由活动自行回酒店

18:00  社会餐厅晚餐自理

20:00  入住酒店休息

08:30  酒店内用早餐

09:00  酒店出发，坐上大巴前往林芝--走中国最美景观公路，它作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，是拉萨与林芝的另一道旅游风景线，依托雪域高原壮美的自然景观，2017年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路风光拍摄！沿途途径【米拉山隧道】米拉山隧道平均海拔4750米，是川藏线(国道318线)拉林段高等级公路重点控制性工程，隧道双向分别长5727米和5720米。

13:30  巴河镇享用午餐自理

14:30  抵达【巴松措AAAAA级风景区】，巴松错又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区(点)，2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。

17:30 入住酒店

18:30 林芝社会餐厅用晚餐

08:30  酒店用早餐

11:20  翻越色季拉山（观南迦巴瓦）属念青唐古拉山脉，是西藏林芝县东部与中西部的分界带，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭，为川藏公路南线所跨越。登临海拔4728米处的山口（会有高原反应，要预防缺乏内源氧），可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。

11:40 【鲁朗林海】鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路318国道上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称，鲁朗林海坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和崐茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，崐犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春崐花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇崐具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、崐错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

12:30 鲁朗小镇用享用【鲁朗正宗石锅鸡】石锅鸡是西藏菜品。以手掌参、土鸡等原料，经这种石锅慢火炖制的石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做"皂石"的云母石制成，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石容易被凿穿，这种石锅售价也比较昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好。

16:30 [岗云杉林]（游览时间约 1 个小时）岗云杉林——中国最美森林之一波密县的岗云杉林，与一般的杉树不同，云杉的枝干上挂着轻纱一般的垂絮，千丝万缕，随风漂浮。草湖—草湖的四季景色也是值得一再赏玩的。草湖在春天水草丰美，遍地盛开金黄色的格桑花，牛马遍地的撒欢夏天湖水满了，倒映着郁郁葱葱的密林；秋天又是一半草一半水， 牛马边吃草边在水边嬉戏；冬天冰封飘雪，山林素裹银装。丰富多变的自然景色，让来客什么时候过来都惊叹不已。岗云杉林轻徒步——新进网红打卡地岗云杉林自然保护区徒步穿越约 10 公里，走走停停拍拍约需 4 个小时左右（当地人 2 小时左右），徒步起点是巴卡村，沿途会穿越无数个被桃花包围的村庄，当然也有高大原始的云杉森林，出口就是岗乡的水泥碑，也就是岗美村。这里距离徒步起点的巴卡村有一个多小时的车程。我们的大巴带客人前往起点巴卡村委会，客人徒步 10 公里，车从终点岗乡出口等待大家。体力不佳的朋友可以走一小段，返回车上，到终点处等待穿越的队员。

18:00   波密县用晚餐自理

19:30   入住酒店休息

08:30 酒店用餐

10:00【然乌湖】然乌湖的静和蓝是远近闻名的，湖中极少看到枯枝杂物，湖周景色各不相同。然乌湖的色彩非常丰富，草地、森林、秋叶以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，清新如镜面反映。

11:00 参观【来古冰川】来古冰川国家公园”位於“岗日嘎布山”的东端与“横断山脉伯舒拉岭”结合处，占地面积约900k㎡，平均海拔4000m。日照充足，干湿季分明，植被类型比较简单，从下到上依次为亚高山常绿针叶林，高山灌丛草甸和高山植被稀疏带，雪线大约在5400m，山体因垂直气候差异而呈现出不同的色彩。公园内古冰川和现代冰川均留下广泛分布的冰川湖泊，包括堰塞湖，冰蚀湖，冰积湖等。一些湖泊经不断淤积逐渐退化形成沼泽，湿地和草甸。备注：由于来古冰川保护的政府最新政策（蓝冰洞现只可远观，洞内暂停近距离参观）。

13:30 来古冰川社会餐厅用午餐自理

15:30 参观【雅隆冰川】雅隆冰川位于西藏昌都市八宿县然乌镇?，是来古冰川的一部分，海拔从6600米到4000米不等，是喜马拉雅山脉中最大的冰川之一，也是世界三大冰川景观之一。雅隆冰川地处印度洋季风向青藏高原输送冷空气的主要通道，降水充分，有利于冰川的发育，属于海洋性冰川。这里四季可见蓝冰洞，成为了无数旅行者的向往之地（由于通往冰川的道路地势险峻，为保障游客安全抵达，需换乘当地人四驱越野车前往，近距离参观冰川不含冰爪，如有客人不去该冰川，可退200元/人）。

19:30 波密县城用晚餐自理。

20:30入住酒店休息

08:00 酒店用早餐

09:30抵达【嘎隆拉隧道口】嘎隆拉雪山位于西藏自治区林芝市墨脱县与波密县交界地带，是岗日嘎布山脉的西端段（也是横断山脉的西北极端），平均海拔4800米，山口海拔4200米左右，是南面印度洋暖湿气流和北面青藏高原高寒冷气的交锋带，受印度洋暖气候的影响，气候多变，令人生畏，加上地质构造复杂，地质活动剧烈频繁，任何时候都有可能发生雪崩、滑坡、泥石流。因此，嘎隆拉雪山被当地人称为神山，是驾车进入墨脱的必经高山。

10:00 抵达[嘎隆拉寺】波密嘎隆寺坐落在?嘎龙拉雪山的山脚下，这里有一个小村庄和嘎龙寺。嘎龙寺属于地区小寺，香火自然没有知名大寺旺盛，但小却小得很有特色。寺庙高出盆底80-100米，坐东朝西，是一座?宁玛派寺庙，已有300多年的历史。寺庙周围环境优美，红墙白塔分外醒目，寺下盆底有新建的小白塔排成一排。寺庙后有不少石灰岩巨砾，有两块被称为“嘎隆天石”，信徒们认为这是佛祖留下脚印的天石。

12:00 前往【扎塘鲁措】湖边触摸圣洁的湖水、聆听自然的呼吸，享受环湖之旅，拍摄心仪的美景。也可以静静的坐在窗前看远方雪山雾涌云蒸，在清脆的牧铃声中放空思绪发个呆。

13:30鲁朗小镇用午餐自理

17:30 抵达【雅鲁藏布大峡谷景区】，换乘观光车游览（车游，约2.5小时）大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山---南迦巴瓦峰。

18:30 社会餐厅用晚餐自理

08:30  酒店内用早餐，

09:00  雅鲁藏布大峡谷是世界上最大、最深的峡谷.据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔3000米），经由排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。

11:30 到达【苯日玻璃栈道】（约30分钟），原雅尼湿地景区，景区横跨林芝、米林两县，气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。一处最不像西藏的地方，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去。站在【西藏第一个玻璃栈道】上能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，幻化出一幅壮阔而秀美的画卷！连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳

13:30  用午餐自理

14:30  继续出发返回拉萨。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。

19:30  社会餐厅用晚餐自理。

20:30  入住酒店休息，自由活动

酒店早餐后，根据航班时间乘机返回出发地，结束愉快的西藏之行。感谢您的支持，扎西德勒！

【航班说明】行程上所标注航班时间只作参考，具体航段时间以出团通知书为准。如由航空公司原因造成航班变更（解释权属于航空公司），请游客及时与组团社或应急联系人联系，切勿私自另行购买其它班次机票，若因此带来损失由游客自行承担，本社不承担任何责任，谢谢理解与合作